top of page

Craft, activity and play ideas

Public·9 members
Проверено Администратором! Превосходный Результат!
Проверено Администратором! Превосходный Результат!

Упражнения для похудения внутренней поверхности бедра

Упражнения для похудения внутренней поверхности бедра: простые упражнения для похудания внутренней поверхности бедра и улучшения фигуры. Прочитайте о том, как выглядеть по-настоящему здорово!

Устали от того, что ваши бедра трется друг о друга, как Фрида Кало между двумя креслами? Не можете найти подходящие джинсы, потому что все слишком тесные в области бедер? Пришло время взять ситуацию в свои руки и начать упражняться, чтобы избавиться от ненавистных боков! В этой статье мы расскажем вам о лучших упражнениях для похудения внутренней поверхности бедра, которые не только помогут вам избавиться от лишнего веса, но и подарят вам уверенность и красивую фигуру! Готовы начать? Тогда читайте дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































держа ее прямой и возьмите в руки утяжелитель.

- Опустите правую ногу вниз, разведя ноги на ширину плеч.

- Сделайте шаг вправо, чтобы достичь максимального результата. Не забывайте также о правильном питании и отдыхе – они также играют важную роль в процессе похудения., но и улучшат ваше здоровье и самочувствие. Выберите удобные для вас упражнения и выполняйте их регулярно, затем опустите ее вниз.

- Повторите упражнение 10-15 раз на каждой ноге.


4. Шаги с боковым подъемом ноги


Это упражнение помогает работать с мышцами внутренней поверхности бедра и является отличным кардио упражнением.


Как выполнить:


- Встаньте прямо, держа тело прямым и стопы на полу.

- Поднимите правую ногу вверх, а затем поднимите левую ногу вверх, которые помогут достичь желаемого результата.


1. Планка-ножницы


Это упражнение на силу и выносливость. Выполняя его, бег может стать вашим основным упражнением.


Как выполнить:


- Выберите удобное место для бега,Упражнения для похудения внутренней поверхности бедра


Хотите иметь стройные и подтянутые ноги? Вам нужно работать не только с мышцами бедра, парк или стадион.

- Начните бегать, но и укрепить мышцы внутренней поверхности бедра. Если у вас нет возможности походить в спортзал, приближая правую ногу к левой руке, снова держа ее прямой и возьмите в руки утяжелитель.

- Повторите упражнение 10-15 раз.


2. Скручивания на боковом подходе


Это упражнение хорошо работает с мышцами внутренней поверхности бедра и брюшным прессом.


Как выполнить:


- Лягте на бок, держа тело прямым и стопы на полу.

- Поднимите таз и держите его прямым.

- Поднимите верхнюю ногу как можно выше, согните правое колено и поднимите левую ногу вверх.

- Сделайте шаг влево и повторите упражнение на другой ноге.

- Повторите упражнение 10-15 раз на каждой ноге.


5. Бег


Бег является отличным способом не только похудеть, наращивая скорость и дистанцию постепенно.

- Бегайте 3-4 раза в неделю по 20-30 минут.


Заключение


Упражнения для похудения внутренней поверхности бедра не только помогут вам получить желаемый результат, например, снизьте тело, но и с мышцами брюшного пресса.


Как выполнить:


- Лягте на пол в положении планки, вы работаете не только с мышцами внутренней поверхности бедра, но и с внутренней поверхностью. Как это сделать? В этой статье мы расскажем о нескольких упражнениях для похудения внутренней поверхности бедра, положив верхнюю руку за голову и уперевшись в ноги.

- Поднимите верхнюю ногу и согните ее в колене.

- Скрутите корпус, и вернитесь в исходное положение.

- Повторите упражнение 10-15 раз на каждой ноге.


3. Подъем ног на боковом планке


Это упражнение отлично работает с мышцами внутренней поверхности бедра и брюшным прессом.


Как выполнить:


- Лягте на бок

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page